In unserer grenbedingten Kultur ist der Gewichtsverlust ein groes Geschft Amerikaner verbringen mehr als 2 Milliarden pro Jahr fr gewichtsfreie Pillen Aber funktionieren diese sogenannten FhrerZustzen Mehr noch wichtiger nbsp sie sind sicher nbsp

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„mit Vorsicht“, warnte die lebenden Menschen in der Ernährungstitisch-Patienten, die RD. Matteo sagt uns, wenn sie arbeiten, was in ihnen und einige gesündere und sicherere Alternativen.

Was sind Fettebrenner?  

Fatbrenner sind Nahrungsergänzungsmittel, die natürliche oder künstliche Verbindungen enthalten könnten. Die Produkte fordern, den Menschen dabei zu helfen, Pfund zu verlieren und eine stärker gestaltete Form zu erhalten.  

arbeiten shredding supplements ?  

Antwort? vielleicht. Keine Wunder erwarten.  

Fettbrenner machen trotz ihres Namens nicht tatsächlich Fettzellen in Rauch. stattdessen versuchen sie, den Gewichtsverlust auf andere Weise zu treiben. Sie könnten:  

* Mehr Kalorien verbrennen Sie.  

* Reduzierung der Menge an Fett, die Ihr Darm aufnimmt.  

* Drucken Sie Ihren Appetit, so dass Sie weniger Kalorien verbrauchen.  

zumindest, was funktioniert. Manche der in Fettbrennstoffen gefundenen Zutaten sind mit kleinen Mengen Gewichtsverlust verbunden. Jedoch wurden die meisten dieser Ergänzungen nicht in wissenschaftlichen Studien getestet.  

Wichtiger ist, dass Fettbrenner nicht von den USA reguliert werden. Dies bedeutet, dass Hersteller alle Arten von Ansprüchen über ihre Produkte machen können, auch wenn sie keine Beweise dafür haben, sie aufzuheben. „Die Verwendung der FDA ist nicht geregelt, wir wissen nicht wirklich ihre Wirksamkeit“, warnt Matteo.  

Gemeinsame Inhaltsstoffe in Fettbrennstoffen  

Dutzende von Zutaten in Gewichtszusätzen, einschließlich pflanzlicher Inhaltsstoffe und anderer Verbindungen. Einige der mehr gemeinsamen Zutaten sind:  

Koffein  

Koffein stimuliert Ihr Nervensystem und könnte dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch viel mehr Koffein als Kaffee, Tee, Schokolade oder andere natürliche Quellen enthalten. Too viel Koffein kann Nerven, Tittern, Insomnia – und sogar eine gefährliche Herzrate verursachen.  

Green Tee Extrakt  

Viele Fettebrenner enthalten Extrakte aus grünen Tee. Diese Zutat könnte dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen und die Menge an Fett zu verringern, die Sie aus Lebensmitteln absorbieren. „Aber die Menge des Gewichtsverlustes ist nicht so groß“, sagt Matteo. „Sie werden wahrscheinlich mehr Kalorien verbrennen, indem sie täglich ein briskant gehen.“     &    

blance  

Diese Verbindung hilft Ihrem Stoffwechsel und verleiht Ihnen Energie. In vielen Arten von Fleisch und Milcherzeugnissen, und Ihre Leber und Nieren machen es natürlich. Forschungen über ihre gewichtsbedingten Vorteile sind jedoch uneinheitlich. Too viel carnitine kann Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und ein Fischgeruch verursachen.  

Yohimbe  

Diese Pflanzenverbindung stammt aus der Bark eines immergrünen Baumes. In vielen Gewichtszusätzen, aber es gibt nur wenig Forschung. Mehr, es kann gefährlich sein. Yohimbe kann Kopfschmerzen, Angst, Agitation und erhöhten Blutdruck verursachen. In hohen Dosen kann es sogar Herzprobleme verursachen, und das Versäumnis von  kidney.  

Soluble Fasern  

Manche Fettebrenner enthalten Zutaten mit hohem löslichen Fasern. „Fiber erhöht nicht die Fettverbrennung, sondern trägt zur Steuerung des Appetits bei. Und lösbare Fasern können helfen, Ihr Körper zu verhindern, dass einige der Fette aus den Lebensmitteln, die Sie essen, aufgenommen werden“, sagt Matteo. Manche faserreichen Zutaten, die in Nahrungsergänzungsmitteln üblich sind, umfassen:

* Beta-glucans.

* Glucomannan.

* Guargummi.

andere Zutaten  

Fatbrenner können auch viele andere Zutaten enthalten, wie:  

* Capsicum.

* Chrom.

* Konjugierte Linolesäure.  

* Kante.

* Fucoxanthin.

* Genussmittel.

* Kelp.

* Himbeerton.  

Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Dutzende von Zutaten oder mehr, so dass es schwer zu sagen ist, wie sie Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnten.  

„Weight-Verlust-Zusätze enthalten eine ganze Reihe von Kräutern und anderen Zutaten, und die Dosierung ist nicht immer aufgeführt“, sagt Matteo. „Ich würde nicht empfehlen, solche überhöhten Fettbrenner zu verwenden.“   &      

Sind Fettbrenner sicher?  

Fatbrenner haben viele Streiks gegen sie. Sie sind nicht reglementiert, enthalten fragwürdige Inhaltsstoffe und sind nicht wahrscheinlich, Ihnen eine gläserne Form zu geben. Manche von ihnen sind unbedenklich.  

Wenn Sie diese Ergänzungen in Betracht ziehen, sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt oder Apotheker. „Patienten sind nicht immer zu den Ergänzungen bereit. Inhaltsstoffe in Fettbrennstoffen können jedoch mit Medikamenten interagieren und ernsthafte Probleme verursachen, so dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass Ihr Arzt sich bewusst ist“, sagt Matteo.  

Brennen Fett die natürliche Art und Weise  

statt fettverbrennender Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt Matteo, Ihre Ernährung stattdessen zu suchen. „Sie können mit Lebensmitteln und Getränken, die Stoffe enthalten, die den Gewichtsverlust fördern können“, sagt sie.  

Kaffee und grünes Tee  

Um übermäßige Dosen und mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden, empfiehlt Matteo, klare Ergänzungen, die Koffein oder grünes Tee enthalten, zu steuern. Stattdessen genießen Sie ein paar Tassen von gebranntem Kaffee oder grünen Tee, um die möglichen Vorteile zu nutzen. „Wir vermeiden, dass viele Creme und Zucker hinzukommen, insbesondere wenn Ihr Ziel es ist, Gewicht zu verlieren“, fügt sie hinzu.

Protein  

„Unsere Organe müssen harter arbeiten, um Proteine zu brechen als Kohlenhydrate oder Fette, so dass das wachsende Protein in Ihrer Ernährung Ihren Stoffwechsel fördern kann“, sagt Matteo. Protein hilft auch, den Appetit zu kontrollieren.  

zu viel Eiweiß kann aber zu viel mehr Kalorien essen als Sie brauchen – d. h. Gewichtsgewinn statt Gewichtsverlust. Matteo schlägt vor, Protein aus Ihrem Lebensmittel zu erhalten, anstatt Proteine zu schütteln oder zu ergänzen. „Chicken, Truthühner, Eier und Fisch sind große Quellen von fettem Protein“, sagt sie.  

TECHNISCHE KENNUNG

Koch ist auch ein großer Schritt, wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren. Jedoch sind Nahrungsergänzungsmittel nicht der beste Weg, um sie zu bekommen, sagt Matteo. „Wir verdauen die diätetischen Fasern am besten, wenn wir sie von Lebensmitteln anstatt Nahrungsergänzungsmitteln bekommen.“ Liebe, es gibt viele schmackhafte   High-fiber-Food  to wählen Sie aus.  

Fußlinie  

Leider gibt es keine Wunderzuschläge, um die Pfunde sicher zu schmelzen. „Jeder möchte eine schnelle Lösung wünschen. Wenn es aber zu gut zu sein scheint, ist es wahrscheinlich, dass sie fügt hinzu. „Wenn es um Gewichtsverlust und brennendes Fett geht, gibt es keines wie eine magische Pille.“